Vardagsverktyg

Hjälp mig komma igång

Hämtar…

Fokus och pauser

Någon sitter med dig, i tystnad. Välj en tid. Du får sluta när du vill.

Små steg för idag

Högst tre små saker. Det är okej att inte göra någon av dem.

Sensorik-koll

Vad känns mest just nu? Tryck på det som stämmer.

Inget behöver väljas.

Kvällsvarvning

Ett steg i taget. Hoppa över det som inte passar.

Dämpa ljuset i rummet.

Steg 1 av 5

Snabb lugnövning

En minut. Andas i din egen takt, siffrorna är bara förslag.

Redo när du är

Om andningen känns obekväm, prova att känna fötterna mot golvet i stället.

Energimätare

Mellan. Välj en sak som är viktig och spara resten.

Egna rutiner Plus

Bygg egna lugna rutiner, till exempel för morgonen eller kvällen. Det här ingår i Neuroblom Plus.